چهار شنبه , 30 جولای 2014

بایگانی/آرشیو برچسب ها : چرا خوردن پنیر در صبحانه توصیه می شود

چرا باید پنیر بخوریم؟

Image

آیا میزان کلسیم و فسفر پنیر برای داشتن استخوان‌های سالم مناسب است ؟ برای داشتن استخوان‌هایی سالم تنها مقدار کلسیم دریافتی مهم نیست. مقدار فسفر نیز اهمیت دارد. در واقع نسبت کلسیم به فسفر دریافتی از برنامه غذایی است که در رسوب کلسیم در استخوان‌ها مهم است. مصرف نوشابه‌های کولا که حاوی مقادیر زیادی فسفر است باعث به هم خوردن ... بیشتر بخوانید »

۱۲ ماده غذایی مناسب صبحانه

غذاهای مناسب صبحانه
  12 ماده غذایی مناسب صبحانه   » انواع نان : بهترین نوع نان برای صبحانه نان های سبوس‌دار مثل نان سنگک و نان‌های تیره فانتزی است ، این ماده غذایی جزو اصلی صبحانه است که با تأمین کربوهیدرات روزانه تا حدودی انرژی مورد نیاز فرد را تأمین خواهد کرد. » شیر : یکی ...

لیست غذای صبحانه با کالری مشخص

کالری صبحانه
    لیست رژیم غذایی صبحانه   » صبحانه 100 کالری 1- یک فنجان شیر کم چرب + ۲ عدد خرما 2- دو عدد بیسکویت ساقه طلایی + یک فنجان شیر کم چرب 3- یک تخم مرغ آب پز + چای + یک عدد خرما 4- یک کف دست نان تافتون + دو قاشق عسل 5- یک کف دست ...

با چند صبحانه نابغه پرور آشنا شوید

با چند صبحانه نابغه پرور آشنا شوید
    یكی از مشكلات مادرهایی كه بچه مدرسه رو دارند، صبحانه‌دادن به آن‌هاست. بچه‌ها وقتی از خواب بیدار می‌شوند، میل زیادی به صبحانهخوردن ندارند. با این 8 دستور ساده كه آماده كردن همه آن‌ها كمتر از 51دقیقه طول می‌كشد، صبحانه‌هایی درست كنید كه بچه‌ها حتما دوست دارند  و با اشتیاق آن ...

املتی خوش طعم برای صبحانه

پخت املت مقوی برای صبحانه , طرز تهیه املت اسفناج
  یک املت با کمی پنیر چدار و اسفناج روی آن، کاری می کند فراموش کنید که همیشه مجبور بودید سبزیجاتی که مادرتان به غذای شما اضافه می کرد را بخورید. مزه این املت عالی است و از خوردن آن با پنیر چربی که چربی اضافی به بدنتان نمی رساند لذت ...

املتی خوش طعم برای صبحانه

پخت املت مقوی برای صبحانه , طرز تهیه املت اسفناج
  یک املت با کمی پنیر چدار و اسفناج روی آن، کاری می کند فراموش کنید که همیشه مجبور بودید سبزیجاتی که مادرتان به غذای شما اضافه می کرد را بخورید. مزه این املت عالی است و از خوردن آن با پنیر چربی که چربی اضافی به بدنتان نمی رساند لذت ...

با خوردن میوه در کنار صبحانه بهترین پوست را داشته باشید

آیا می‌دانید که با افزودن میوه به وعده ی غذایی خود در صبح، به طور چشمگیری به بهبود زیبایی پوستتان کمک خواهید کرد؟ با مراقبت از پوستتان از درون، می‌توانید پول زیادی پس انداز کنید. بعضی‌ها فقط به خرید کرم‌های فانتزی بسنده می‌کنند و امیدوارند که بهترین نتیجه را بگیرند. اما ...

۱۲ روش درست غذا خوردن

12 راه برای تغذیه صحیح
  12 روش برای درست غذا خوردن   اگر در زمان غذا خوردن دست هایتان را شسته باشید فقط اولین شرط درست خوردن را انجام داده اید … درادامه 12 روش صحیح غذا خوردن  آورده شده است … » بیش از نیاز بدنتان غذا نخورید تا کالری اضافی دریافت نکنید. » در تنظیم برنامه غذایى ...

پورک پنیر و اسفناج

پورک پنیر و اسفناج
ابتدا اسفناج را کاملا خرد کرده و در ماهیتابه با کمی روغن تفت دهید تا آب آن گرفته شده و کمی سرخ شود. سپس آن را از حرارت برداشته در یک سبد دانه ریز قرار دهید تا آب و روغن اضافی آن خارج شود...   مواد لازم: پنیر صبحانه: 200 گرم خمیر فیلو: 20 ...

طرز تهیه یک صبحانه متفاوت ( پیتزای صبحانه )

طرز تهیه پیتزای صبحانه , نحوه پخت پیتزای صبحانه
مواد مورد نیاز :  خمیر مایه  نصف قاشق غذاخوری  آرد  ۲ پیمانه  نمک  ۱ قاشق غذاخوری  بیکن کالباس ورقه ای  ۴ عدد  پنیر پارمسان و موتزارلا  هر کدام نصف پیمانه تخم مرغ ۶ عدد پیازچه خرد شده ۲ قاشق غذاخوری جعفری خرد شده ۲ قاشق غذاخوری نمک و فلفل به مقدار لازم طرز تهیه پیتزای صبحانه : بهتر است خمیر پیتزا را از شب قبل آماده کنید. ابتدا به اندازه ...

طرز تهیه یک صبحانه متفاوت ( پیتزای صبحانه )

طرز تهیه پیتزای صبحانه , نحوه پخت پیتزای صبحانه
مواد مورد نیاز :  خمیر مایه  نصف قاشق غذاخوری  آرد  ۲ پیمانه  نمک  ۱ قاشق غذاخوری  بیکن کالباس ورقه ای  ۴ عدد  پنیر پارمسان و موتزارلا  هر کدام نصف پیمانه تخم مرغ ۶ عدد پیازچه خرد شده ۲ قاشق غذاخوری جعفری خرد شده ۲ قاشق غذاخوری نمک و فلفل به مقدار لازم طرز تهیه پیتزای صبحانه : بهتر است خمیر پیتزا را از شب قبل آماده کنید. ابتدا به اندازه ...

رژیم لاغری – ۱

رژیم های لاغری
    رژیم لاغری 1   برنامه روز شنبه : ناشتا : 2 لیوان آب گرم + 2 قاشق غذاخوری آبلیمو صبحانه : 1 کف دست نان ( لواش یا تافتون 2 کف دست ) + 1 قاشق چایخوری مربا یا عسل + 1 قوطی کبریت پنیر + 1 استکان چای + 1 قاشق چایخوری شکر یک ...

۱۶ پیشنهاد برای صبحانه

مواد غذایی را به اندازه نیاز بدنتان مصرف کنید. برای اکثر افراد، صبحانه کامل شامل ۳ مؤلفه می‌باشد: بخش غلات و کربوهیدرات، بخش لبنیات یا غذاهای کلسیم‌دار و بخش میوه که مجموع این ۳ بخش ۳۰۰ کالری را در بر می‌گیرد. بخش پروتئینی (مانند گوشت) واجب نیست، ولی قابل قبول ...

رژیم لاغری – ۴

رژیم لاغری
  رژیم لاغری – 4   شنبه   صبحانه : 1 قاشق چایخوری پنیر + 1 کف دست نان جو + 2 عدد گردو میان وعده : 1 عدد میوه نهار : 8 قاشق غذاخوری برنج + 3 تکه گوشت کبابی + 1 کاسه کوچک خیار ماست عصرانه : 10 عدد بادام + 2 عدد میوه + ...

کوفته مرغ و پنیر

کوفته مرغ و پنیر, طرز تهیه کوفته مرغ و پنیر
این روز ها دیگر هیچ چیز قاعده و قانون خشک و غیر قابل تغییری وجود ندارد ; مخصوصا در غذا پختن . شما به راحتی می توانید غذای مدرن و سنتی را با هم ترکیب کرده و فرمول جدیدی برای یک غذای خوشمزه بسازید , کوفته مرغ و پنیر هم ...

عدسی گندم، صبحانه ای برای تمام فصول

عدسی گندم صبحانه ای برای تمام فصول
مواد لازم: عدس : یک پیمانه گندم : یک دوم پیمانه عصاره گوشت آماده : یک عدد نمک : یک دوم قاشق چایخوری فلفل : یک دوم قاشق چایخوری روش تهیه: عدس را با آب کاملا بپزید. گندم را با عصاره گوشت و آب کاملا پخته تا له شود سپس با مخلوط کن آن را مخلوط کرده ...
Scroll To Top